Yoga Adultos

É através de uma série de posturas (âsanas), técnicas de respiração (prânâyâma) e de fases estáticas, que o praticante aumenta a sua resistência, a sua flexibilidade, e aumenta a concentração do corpo e da mente.

Na visão do yoga o corpo deve estar bem trabalhado servindo de base para as outras etapas (angas) da via do yoga. Ainda na visão do yoga, as âsanas devem ser praticadas de uma forma estável (sthira) e cómoda (sukham) com consciência e foco nos objectivos do Hatha yoga, respeitando os limites do corpo e alcançando o relaxamento.

A postura (âsana) é uma prática comum em quase a todas as correntes de yoga, que conjuntamente com o prânâyâma e a meditação, ocupa um lugar de destaque sendo a forma de yoga mais conhecida e praticada no ocidente.

Benefícios da prática de yoga

Estabiliza o sistema nervoso central.
Melhora e aumenta a capacidade respiratória.
Aumenta os níveis de energia.
Aumenta a flexibilidade e a força dos músculos.
Aumenta a lubrificação das articulações, ligamentos e tendões.
Massaja todos os orgãos internos, assim como as glândulas, evitando a doença.
Ajuda na limpeza do sangue, desintoxicando o corpo e retardando o seu envelhecimento.
Melhora a postura, diminuindo dores nas costas.
Estimula a circulação sanguínea.
Melhora a capacidade imunológica.
Melhora a coordenação motora.
Diminui a agressividade.
Ajuda a melhorar quadros de insónia e depressão.
Aumenta a atenção e a concentração e o equilíbrio emocional
Diminui o stress e a ansiedade.
Ajuda a desenvolver uma atitude positiva em relação à vida
Proporciona uma sensação de bem-estar e alegria de viver