-cartaz-

Workshop “Yoga e Dor” com Alessandra Bertinatto (Lec)

Evento teórico-prático (presencial e online exclusivo para sócios)

Anatomia para autoconhecimento, Prevenção de lesão e aperfeiçoamento da prática – para professores e praticantes

Data: 15/09 (terça-feira)

Horário: 19:00 às 21:30

Preçário: 30€ (formato presencial para não sócios AMA/FPY) | 25€ (formato presencial para sócios AMA/FPY) | 20€ (formato on-line exclusivo para sócios AMA/FPY)

Local do Evento: Sede da FPY (Campo Infante da Câmara, 2000-014 Santarém, Portugal)

Inscreva-se aqui: https://forms.gle/yUNoFKEAvhdc8H8a9

O workshop YOGA E DOR propõe uma compreensão deste tema a partir da anatomia, da consciência corporal e da prática de Yoga.
Vamos investigar de que forma a postura, o movimento, a propriocepção e a organização do sistema nervoso participam na maneira como percebemos e respondemos à dor, além de compreender os principais mecanismos relacionados com as lesões na prática de Yoga.
A proposta é sair da ideia de uma prática fechada ou ideal e aprender a observar, sentir e compreender o próprio corpo, reconhecendo desequilíbrios e encontrando caminhos mais conscientes de organização e movimento.
Durante este workshop, vamos experimentar práticas que ajudam a perceber onde estamos, como estamos organizados e o que acontece quando modificamos a nossa relação com o movimento.
A intenção não é procurar uma postura “perfeita”, mas desenvolver a capacidade de perceber o próprio corpo e encontrar, dentro da individualidade de cada pessoa, mais estabilidade, liberdade e presença.
Para professores/instrutores: ferramentas para observar, compreender e adaptar a prática às diferentes necessidades dos alunos.
Para praticantes: ferramentas para desenvolver autonomia, reconhecer os seus limites e cuidar melhor do próprio corpo.

Programa
Anatomia aplicada à prática de Yoga
. Postura e organização corporal
. Consciência corporal e propriocepção
. Eixo, equilíbrio e estabilidade
. Organização do sistema nervoso e a sua relação com o movimento, a tensão e a dor
. O que é a dor? Diferentes tipos e possíveis mecanismos envolvidos
. Dor aguda e persistente: compreender as diferentes respostas do corpo
. Dor, protecção e percepção corporal
. Lesões mais comuns relacionadas com a prática de Yoga
. Principais factores que podem contribuir para o aparecimento de lesões
. Limites, adaptação e individualidade na prática dos asanas
. Como observar compensações e desequilíbrios corporais
. Práticas de percepção para reconhecer assimetrias, tensões e padrões de movimento
. Exercícios para desenvolver a propriocepção, a estabilidade e a consciência corporal
. Encontrar o eixo: organização, alinhamento e presença
. Adaptações e variações dos asanas de acordo com as necessidades individuais
. Como utilizar a consciência corporal para prevenir lesões e aperfeiçoar a prática
. Aplicação prática: observar, experimentar, ajustar e perceber as respostas do corpo

Conheça a Facilitadora
Alessandra Bertinatto, a Lec, é Professora de Yoga, Fisioterapeuta, Osteopata e criadora do Yoganatomia. Já ensinou milhares de alunos a compreender e praticar um Yoga mais seguro, consciente e respeitoso com o corpo, de um jeito leve, profundo e animado. Ao longo da sua
trajetória, Lec vem compartilhando esse olhar através de cursos como Yoganatomia, Anatomia Energética, Fisiologia dos Pranayamas e muitos outros encontros, formações e vivências, tanto online quanto presenciais desde 2005.

Inscreva-se aqui: https://forms.gle/yUNoFKEAvhdc8H8a9