Na tradição do Haṭha Yoga, as Mudrā são gestos simbólicos que podem ser realizadas com o corpo todo ou apenas com os dedos e mãos, que tem um profundo significado energético, no contexto do yoga e da meditação. Do sânscrito, a palavra “mudrā” significa “selo”, e, de acordo com os textos de Haṭha Yoga, consiste numa técnica com efeitos específicos no corpo e na mente. Esta técnica tem como objetivo canalizar a energia vital (prāṇa), aprofundando a atenção na prática de prāṇāyāma e de meditação.
PROGRAMA
Neste seminário vamos explorar seis mudrā essenciais, ensinadas passo a passo – das mãos ao corpo inteiro. Como as combinar com prāṇāyāma e meditação para acalmar a mente em minutos. A sabedoria dos textos clássicos – Haṭhayogapradīpikā e Gheraṇḍasaṁhitā – explicada de forma simples. Uma prática curta para casa, que pode repetir todos os dias.
Este seminário é indicado para principiantes, praticantes de qualquer nível e para professores que precisam de reciclar e aprofundar os seus conhecimentos.
Data: 15 de novembro de 2026
Horário: 14:30 às 19:30
Local: Sede da Federação Portuguesa de Yoga (campo Infante da Câmara, 2000-014 Santarém)
É permitido aos participantes no evento de pernoitarem nas instalações gratuitamente, durante o evento.
Preçário : 30€ (25€ para sócios com quotas em dia). Política de cancelamento e devolução
Para inscrições: https://forms.gle/ToJV6q5yDC4gkbh79
Mais informações: 933 980 081
FORMADORA:
Gabriela Paleta, Professora de Yoga formada na Índia (The Yoga Institute, Yoga Alliance) e especialista em Medicina Āyurveda. Fundadora do Almayurveda, em Lisboa, integra as mudrā na sua prática terapêutica há vários anos.
ANATOMIA DA RESPIRAÇÃO & DIAFRAGMAS
“A respiração é o veículo da consciência e, através da sua observação lenta, atenta e da sua distribuição equilibrada, aprendemos a desviar a nossa atenção dos desejos externos em direção a uma consciência lúcida e inteligente.”
B.K.S. Iyengar
Na prática de asana, a respiração desempenha um papel central, constituindo um dos pilares da eficácia fisiológica da prática, bem como da qualidade da presença consciente, da estabilidade e do movimento.
A integração do conhecimento anatómico e fisiológico da respiração permite refinar a prática de Yoga tornando-a mais subtil.
Este programa permite ajudar os alunos a reconhecer padrões respiratórios como por exemplo a retenção involuntária ou a respiração superficial que podem contribuir para um aumento da tensão e de esforço desnecessários.
PROGRAMA
Neste workshop serão abordados os seguintes temas:
* A respiração na relação com a prática de asana;
* Padrões respiratórios;
* Anatomia e fisiologia da respiração;
* Harmonização dos diafragmas, numa perspetiva Sacro-Craniana;
* Mecanismos da respiração;
* Pranayama.
Na prática de asana, a compreensão destas estruturas anatómicas favorece uma troca gasosa mais eficiente, ao mesmo tempo que promove uma melhor coordenação neuromuscular, consciência corporal (proprioceção) e qualidade do movimento.
Data: 7 e 8 de novembro de 2026
Horário: 9:00 às 12:00 | 14:00 às 16:30
Local: Sede da Federação Portuguesa de Yoga (campo Infante da Câmara, 2000-014 Santarém)
É permitido aos participantes no evento de pernoitarem nas instalações gratuitamente, durante o evento.
Preçário : 140€ Não Sócios | 120€ Sócios | 100€ alunos em formação na FPY e formadores FPY
Para inscrições: https://forms.gle/cxNKxwiX5C31Undk6
FORMADOR:
Hugo Abecassis – Professor de Yoga, Fundador da entidade formadora “Embodied Yoga Anatomy” e do Curso de Especialização em Anatomia Funcional do Yoga. Terapeuta certificado internacionalmente em Ayurveda, Terapias Biológicas, Reprogramação Neuro Somática e Osteopata estrutural, visceral e cranial. Mais informações em: www.hugoabecassis.com
Diretor de Estudos: Yogi Walter Thirak Ruta
Tema: Colírios e lentes upanishadicas em corpos enraizados
De 18 a 20 de setembro, a Federação Portuguesa de Yoga recebe Walter Ruta para um Seminário dedicado ao aprofundamento da tradição do Yoga.
Ao longo destes três dias, será explorado o ensinamento dos Upanishads, textos fundamentais da tradição indiana que nos convidam a refletir sobre o conhecimento mais profundo, bem como a prática de āsana, entendida como a capacidade de nos movermos e permanecermos estáveis com consciência, precisão e presença.
Um encontro que alia reflexão e prática, proporcionando uma oportunidade de aprofundar o estudo e a vivência do Yoga de acordo com os ensinamentos de Sri Sri Sri Satchidananda.
Horário: Sexta: 21h às 23h; Sáb.: 8h às 18h30 e Dom.: 6h30 às 15h30
Local: Campo Infante da Câmara, 2000-014 Santarém https://maps.app.goo.gl/mbxQgX2ZV1fAUkwa7
Língua: Inglês
Alojamento: Os inscritos poderão pernoitar, gratuitamente, na sede da FPY. Temos uma sala de prática forrada com tapetes de Aikido. Sugerimos a utilização de saco-cama.
Alimentação: Almoço partilhado (cada pessoa deverá trazer algo para partilhar). A FPY colocará à disposição chá e fruta.
Preço, com desconto de Earlybird até 31-08-2026: 140€ Não Sócios | 120€ Sócios com quotas regularizadas| 100€ alunos em formação na FPY e formadores FPY
Para inscrições recebidas após o dia 01-09-2026, acresce 10%: 154€ Não Sócios | 132€ Sócios | 110€ alunos em formação na FPY e formadores FPY
Consulte a nossa política de cancelamento e reembolso: clique aqui
O workshop TORNOZELOS, PÉS E ARCOS apresenta-nos a anatomia e as funções dos pés, como prevenir lesões e como compreender a mecânica deste segmento na prática de asanas (posturas de yoga).
Os pés são estruturas extremamente complexas; cada pé contém vinte e seis ossos, trinta e três articulações e mais de cem músculos, tendões e ligamentos.
Todas estas partes trabalham de forma harmoniosa para transportar o corpo de um lugar para outro e suportar uma grande carga e diferentes níveis de tensão ao longo do dia. Permitem-nos estar de pé e realizar atividades como caminhar, correr ou saltar.
PROGRAMA:
. Osteologia, miologia, articulações e principais ligamentos dos pés
. Eixos e planos, mobilidade dos pés e tornozelos
. Amplitudes de movimento
. Suporte de peso e gravidade
. Tipos de pés
. Arcos plantares
. Ciclos da marcha e da corrida
. Patologias mais comuns do pé
. Aplicação da anatomia funcional na prática de asanas
. Adaptações e variações de asanas de acordo com o tipo de pé ou condição
. Exercícios de fortalecimento, alongamento e mobilidade para os pés
. Relação dos pés com joelhos e ancas
. Reconhecimento da condição dos pés através da leitura corporal e suas implicações nas diferentes asanas
Nova data: 11 e 12 de julho de 2026
Horário: 9:00 às 12:00 | 14:00 às 17:00
Local: Sede da Federação Portuguesa de Yoga (campo Infante da Câmara, 2000-014 Santarém)
É permitido aos participantes no evento de pernoitarem nas instalações gratuitamente, durante o evento.
Preçário com desconto de Early Bird (disponível até 05-05-2026): 140€ Não Sócios | 120€ Sócios | 100€ alunos em formação na FPY e formadores FPY
Preçário após 06-05-2026: 154€ Não Sócios | 132€ Sócios | 110€ alunos em formação na FPY e formadores FPY
Para inscrições: https://forms.gle/ZeLabKm1WfhU2gwa7
FORMADOR:
Hugo Abecassis – Professor de Yoga, Fundador da entidade formadora “Embodied Yoga Anatomy” e do Curso de Especialização em Anatomia Funcional do Yoga. Terapeuta certificado internacionalmente em Ayurveda, Terapias Biológicas, Reprogramação Neuro Somática e Osteopata estrutural, visceral e cranial. Mais informações em: www.hugoabecassis.com
